데드리프트방법1 올바른 데드리프트 자세로 허리 통증 줄이기 데드리프트는 바닥에 정지된 물체를 들어 올리는 복합 다관절 운동이다. 다관절 운동인 데드리프트는 상지와 하지의 협응 및 균형 능력이 상당히 많이 요구되는 난도가 높은 운동으로, 많은 근육과 움직임을 잘 제어해야 한다. 그래서 체간 안정성, 무게중심, 팔과 다리의 협응 등 중요하게 짚어야 할 요소가 많다. 잘못된 데드리프트 자세는 운동의 긍정적 효과보다는 운동 부상을 야기할 확률이 훨씬 높고, 많은 사람들이 데드리프트를 하고 나서 허리 통증을 경험한다. 전공자는 데드리프트를 어떤 방법으로 하는 것이 안전하고 부상 없이 수행할 수 있다고 생각하는지 설명해보겠다. 올바른 데드리프트 자세 방법과 허리 통증 데드리프트를 수행하는 데 있어서 가장 중요한 것은 체간의 안정성이다. 무거운 중량을 컨트롤하는 데드리프트의.. 2022. 11. 4. 이전 1 다음
