전체 글44 냉탕과 온탕을 반복하는 교대욕 방법 및 효과 정리 목욕탕이나 수영장 등의 시설에서 사람들은 냉탕과 온탕을 번갈아가며 몸을 담그는 방법을 자주 사용한다. 그러나 냉탕과 온탕을 번갈아가는 방법을 얼마나 어떻게 적용해야 하는지, 무슨 효과 때문에 하는 건지는 잘 모르는 경우가 대부분이다. 이번 글은 물리치료사가 교대욕을 적용하는 방법 및 기대효과를 바탕으로 간단하게 정리했다. 냉온탕 교대욕 적용방법, 효과, 주의점, 적응증, 금기증 순서로 설명하겠다. 교대욕 Contrast Bath -고온수와 한랭수를 번갈아가면서 침수 냉탕-온탕 교대욕 적용 방법 고온수에서 시작하여 고온수로 끝낸다. 고온수 37도~40도에서 3분(1~4분), 한랭수 15도~18도에서 1분(20~60초) 총 반복 횟수는 9회이며 치료에 소요되는 전체시간은 20~30분이다. 두 욕조의 온도는 .. 2024. 4. 21. 임산부 유산소 운동 효과와 운동 가이드 여성의 임신기간 동안 운동은 산모와 아이 모두를 위해 반드시 필요하다. 특히 가벼운 유산소 운동은 산모에게 다양한 긍정적 효과를 유도하는데 도움이 된다. 이번 글에서는 유산소 운동에 대한 산모의 반응, 즉 운동 효과와 임산부 유산소 운동을 위한 권장 안을 제시할 것이다. 이번 임산부 유산소 운동 Guide가 많은 도움이 되었으면 좋겠다.임신기간 동안 유산소 운동 괜찮을까?임산부 유산소 운동의 필요성은 많은 매체에서 강조되어 왔다. 그러나 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 방법을 안내해 주는 Guide는 상당히 부족하다. 산모와 아이 모두의 건강한 출산을 위해서 임산부의 운동은 신체에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 수행되어야 한다. 적절한 수준의 운동을 위한 임산부 유산소 운동 Guide는 마지막에 정리해.. 2024. 1. 26. 신생아 바빈스키 반사와 발바닥 파악 반사: 검사 방법과 결과 해석 신생아 원사반사 중 바빈스키 반사와 발바닥 파악 반사를 구분하는 방법에 대해 알아보겠다. 바빈스키 반사와 발바닥 파악 반사 모두 신생아의 발바닥 자극 시 나타나는 반사로 헷갈려하는 경우가 많다. 바빈스키 반사와 발바닥 파악 반사를 가장 쉽게 구분하는 방법으로는 자극 시에 엄지발가락이 펴지는지 구부려지는지 확인하는 것이다. 바빈스키 반사는 발바닥 자극 시 엄지발가락이 발등 쪽으로 펴지며, 발바닥 파악 반사는 발가락이 굽혀진다. 신생아의 바빈스키 반사와 발바닥 파악 반사의 검사 방법과 그에 따른 결과 해석 방법에 대해 알아보겠다. 바빈스키 반사 Babinski's reflex 바빈스키 반사란 생후 12개월경까지 나타나는 신생아의 정상적인 반사 중 하나로 성장하면서 자연스럽게 사라지는 반사 반응이다. 생후 약.. 2023. 8. 18. 비 오는 날 무릎 통증: 과학적 원인과 관리 방법 비 내리기 전 날이나 비 내리는 날 무릎이 아픈 이유는 무엇일까. 비가 내리는 날씨에 무릎이 아픈 현상은 많은 사람들이 겪는 현상 중 하나이다. 이러한 현상은 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있는 것으로, 과학적으로도 여러 가지 이론들이 제시되고 있다. 비 오는 날씨에 무릎 통증이 더 심해지는 주된 이유를 살펴보도록 하겠다. 기압 변화로 인한 무릎 통증 비가 오는 날씨에 무릎 통증이 생기는 이유는 주로 기압의 변화에 기인합니다. 대기압은 공기의 무게로 인한 압력을 나타내며, 이 압력은 지상에서부터 대기 상단으로 갈수록 줄어듭니다. 비가 오는 날씨에는 일반적으로 대기압이 낮아지는 경향이 있습니다. 이러한 대기압 변화는 인체 내부의 액체도 영향을 받습니다. 우리 몸은 액체가 포함된 구조로 이루.. 2023. 8. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
