냉탕과 온탕을 반복하는 교대욕 방법 및 효과 정리

목욕탕이나 수영장 등의 시설에서 사람들은 냉탕과 온탕을 번갈아가며 몸을 담그는 방법을 자주 사용한다. 그러나 냉탕과 온탕을 번갈아가는 방법을 얼마나 어떻게 적용해야 하는지, 무슨 효과 때문에 하는 건지는 잘 모르는 경우가 대부분이다. 이번 글은 물리치료사가 교대욕을 적용하는 방법 및 기대효과를 바탕으로 간단하게 정리했다. 냉온탕 교대욕 적용방법, 효과, 주의점, 적응증, 금기증 순서로 설명하겠다.

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냉탕 온탕 교대욕

교대욕 Contrast Bath

-고온수와 한랭수를 번갈아가면서 침수

냉탕-온탕 교대욕 적용 방법

1. 고온수에서 시작하여 고온수로 끝낸다.
2. 고온수 37도~40도에서 3분(1~4분), 한랭수 15도~18도에서 1분(20~60초)
3. 총 반복 횟수는 9회이며 치료에 소요되는 전체시간은 20~30분이다.
4. 두 욕조의 온도는 치료 동안 고온수와 한랭수를 부어주어 일정하게 유지한다.

 

냉온탕 교대욕 효과

1. 혈관의 능동적인 이완과 수축
2. 사지에서의 활발한 혈액순환 촉진
3. 침수하지 않은 다른 부위에 대한 반사적 반응 효과

 

냉온탕 교대욕 주의점 및 기타

1. 맥박이 분당 80회 이상으로 올라가면 심장에 얼음주머니를 대줌
2. 말초혈관 장애나 당뇨병 환자에게는 사용하지 않음
3. 개방된 상처가 있을 때에는 욕조의 청결에 특히 주의
4. 장시간 적용 시 열허탈증이 나타날 수 있음

 

적응증	금기증
말초혈관 질환 동상이나 참호족염과 같은 순환장애나 유사한 질환 발의 다한증 두통 관절염 절단부 좌상, 염좌, 반흔, 창상 골절 (순환의 증가에 의한 칼슘화 촉진)	동맥 부전 진행된 동맥경화증 진행된 말초혈관 장애 당뇨병 고온이나 한랭 적용이 모두 금기인 질환 화농성 질환 급성 손상

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이처럼 냉탕과 온탕을 번갈아가며 목욕하는 것도 이유가 있고 방법이 있다. 혈액순환에 좋으니 금기증에 해당되지 않는다면 꼭 한 번 적용해보면 좋겠다.