유용한 운동 꿀팁6 복압을 유지하는 호흡 방법, 어떤 원리로 어떻게 하는 것일까? 스쾃, 데드리프트 등 우리는 수없이 복압의 중요성에 대해서 들어봤을 것이다. 그냥 단순히 배에 힘주면 되는 것일까? 아니면 숨을 마시면 되는 걸까? 어떤 근육의 수축이 복압을 유지하고 체간의 안정성을 유지해주는지 오늘 알아보자. 가동성(Mobility) VS 안정성(Stability) 가동성과 안정성, 두 가지 모두 놓쳐서는 안 될 움직임에서 가장 중요한 양대산맥과 같은 존재이다. 좋은 가동범위와 근수행력, 관절의 안정성과 유연성 등 어느 하나도 놓칠 수 없는 하나하나 모두 중요한 요소이지만, 그중에서도 우선시되어야 할 것은 무엇일까? 가동성이 우선? 유튜브를 보면 해당 운동의 이완과 수축, 기구 사용법, 타깃 부위에 대한 설명은 각 유튜버들의 경험과 상식을 바탕으로 수없이 업로드되어있다. 길고 큰 가동.. 2022. 9. 23. 사레레 어깨 통증, 어떻게 해결할까? Side lateral raise, 사이드 레터럴 레이즈 일명 : 사레레 수많은 헬스인들의 고민거리, 어깨 운동의 꽃 사레레에 대해서 얘기해보자. 중량에 유리한 프레스, 다양한 각도로 즐기는 레이즈 등 어깨 운동은 셀 수 없이 많지만 그중에서도 진정한 어깨 운동의 꽃이라고 할 수 있는 운동은, 어느 시간에 헬스장에 가도 누군가는 꼭 한쪽 구석에서 하고 있는 사이드 레터럴 레이즈(이하 사레레)이다. 자신에게 맞는 무게의 덤벨을 들고 단순히 팔만 들어 올리면 될 것만 같은 사레레는 쉬워 보이지만 항상 신경 쓰이는 골칫거리 중 하나임에는 분명하다. 어깨 내 관절통, 승모근 자극 등 모두가 어떻게 해야 더 좋은 사레레 움직임을 가져갈 수 있는가를 지금 이 시간에도 전국, 아니 전 세계 수많은 헬서들에게 고민거리.. 2022. 9. 21. 이전 1 2 다음
