스트레칭2 스트레칭 후에 해주면 더욱 좋은 근육 냉각의 효과 스트레칭을 매일 해도 원상태로 돌아가는 근육 건강한 근육을 위한 꾸준한 관리 조직 길이의 변화와 새로 얻게 된 관절 가동범위에 대해 근육이 적응하지 못한 상태이다. 저번 포스팅에서 언급했듯이 스트레칭, 즉 신장 운동은 항상 천천히 자주 진행해주어야 한다. 하루 이틀 우리가 스트레칭을 한다고 해서 원하는 만큼 늘어나는 것이 아니라는 말이다. 우리는 근육을 24시간 내내 사용한다. 그렇게 고생하는 근육이 10분, 20분의 스트레칭으로 완벽히 늘어나 줄 것이라고 생각하는 것은 욕심이 분명하다. 올바른 스트레칭 방법과 함께 관리의 중요성이다. 스트레칭으로 인한 신장된 근육의 손상 스트레칭을 통해 우리가 근육 조직을 늘리는 과정에 있어서 손상 없이 진행하기란 어려울 것이다. 아무리 스트레칭을 부드럽게 진행했다고 .. 2022. 10. 1. 운동 전 올바른 WARM-UP 순서, 정적 워밍업 vs 동적 워밍업 운동 전 몸풀기, 워밍업 WARM-UP 필요성 워밍업은 운동을 하기 전, 선택이 아닌 필수적인 부분이다. 부상을 막을 수 있는 최선의 방법이자 최고의 효율을 낼 수 있는 것이 바로 워밍업이다. 아무리 우리가 운동을 조심해서 한다고 해도, 스포츠라는 종목의 특성상 언제 어떤 식으로 다칠 위험이 생길지 모르기 때문에 항상 우리 몸을 컨트롤해줄 수 있는 근육은 항상 준비가 되어있어야 한다. 우리는 몸풀기, 즉 워밍업을 통해 조직 손상의 위험성과 근육통을 줄이고, 안전한 운동을 준비할 수 있다. 그렇다면 워밍업을 해야 하는 건 알겠는데 '워밍업을 도대체 어떻게 해야 하고, 어떤 순서로 해야 하는가?'라는 질문에 대해 오늘 설명하겠다. 정적인 워밍업 vs 동적인 워밍업 몸을 풀기에 앞서, 정적인 워밍업과 동적인 .. 2022. 9. 27. 이전 1 다음
