치료적 운동 및 마사지13 긴장성 두통을 해결하는 후두하근 마사지 방법 긴장성 두통은 물리적인 스트레스나 과로에 의해서 발생한다. 업무 환경, 신체 정렬 등 다양한 원인으로 근육은 스트레스로 인해 경직되고, 대부분의 경우 근육들이 정상보다 과하게 작용한다. 마사지는 두통을 완화시키는 우수한 보조수단이며 긴장이나 과로에 의한 것이라면 마사지의 적용은 두통 해소에 충분한 도움을 준다. 근육 긴장의 근본적인 원인은 일반적으로 후두하근(뒤통수 밑근, suboccipital muscle)에 있다. 후두하근 마사지를 통해 긴장성 두통을 없애는 방법을 소개한다. 긴장성 두통과 후두하근(뒤통수 밑근, suboccipital muscle) 긴장성 두통은 평균 8~10파운드인 볼링공과 같은 머리를 지탱하는 목 주변 근육들에 긴장이 쌓이면서, 물리적 스트레스나 과로로 인해 발생한다. 보통 승모.. 2022. 12. 24. 뒤뚱거리는 걸음걸이, 트렌델렌버그 징후의 원인과 치료를 위한 중둔근 강화운동 오리걸음처럼 뒤뚱거리는 걸음걸이는 골반이 수평 위치를 유지하지 못하는 보행 패턴이다. 이러한 뒤뚱거리는 걸음걸이를 트렌델렌 버그 징후(Trendelenburg Sign)라고 하는데, 그 원인은 중둔근의 약화로 인한 골반의 수평 유지가 안 되는 것이다. 골반의 수평 유지가 안되면 보행에 있어 다른 부수적인 동작을 통해 보조를 하게 되는데, 이런 보상 동작들은 척추측만증 등의 신체 부정렬에 꽤나 큰 영향을 미치게 된다. 오늘은 뒤뚱거리는 걸음걸이를 나타내는 트렌델렌 버그 징후와 중둔근 강화 운동 방법을 알아보겠다. 뒤뚱거리는 걸음을 보이는 트렌델렌 버그 징후란? 트렌델렌 버그 징후란 중둔근의 근력이 약화되어 보행 시 골반을 수평으로 유지해주지 못해 정상적이지 못한 걸음걸이가 나타나는 현상이다. 보행 중 한쪽.. 2022. 10. 30. 약한 손목을 위한 손목 강화 운동 방법 약한 손목으로 인한 손목 통증은 일상생활에 지장을 주고, 일반적인 사회생활을 하는데 어려움을 겪게 만든다. 남들보다 손목이 약한 사람들은 항상 걱정을 안고 살지만, 그렇다고 손목을 안쓸 수는 없으니 계속 고민만 늘어가는 악순환이 반복된다. 오늘은 기능 해부 및 운동치료를 바탕으로 손목이 약한 사람들을 위한 손목 기능에 초점을 맞춘 손목 강화 운동을 알아보고 따라 해 보며, 손목 통증을 예방하고 건강한 손목을 만드는 운동 방법을 알려주겠다. 손목 강화 운동의 필요성과 손목의 움직임 손목은 일상생활을 보내는 동안 정말 많은 움직임과 고급 기능을 수행한다. 그렇다는 것은 손목에는 크고 작은 힘이 계속해서 스트레스로써 누적되고, 이는 통증과 움직임 제한 등을 일으킨다. 손목의 문제는 손목 부상, 테니스 엘보우,.. 2022. 10. 22. 돌출된 날개뼈, 익상견갑 치료를 위한 전거근 강화 운동 방법 날개뼈가 남들보다 더 튀어나와 보이는 익상 견갑은 영어로 winging scapular라고 하며, 주원인은 전거근의 약화로 인한 날개뼈가 흉곽으로부터 떠있는 질환이다. 흉곽으로부터 떠있는 날개뼈는 정상적이지 못한 어깨 가슴 관절의 구조적 이상이다. 붕 뜬 견갑골의 구조적 변화는 기능 변화로 이어지는 것이 인체의 기본적 원칙이다. 오늘은 물리치료학 전공자가 알려주는 익상 견갑 치료를 위한 전거근을 강화하는 치료적 운동 방법에 대해 설명하겠다. 튀어나온 날개뼈, 익상 견갑 Winging Scapular 날개뼈가 돌출된 형태인 익상 견갑은 견갑골을 흉곽에 고정하지 못해 견갑골이 튀어나오는 변화가 나타나는 것이다. 흉곽에 견갑골을 고정하는 역할을 하는 전거근은 근 약화가 발생하게 되면, 정상적으로 견갑골이 흉곽.. 2022. 10. 20. 이전 1 2 3 4 다음
