치료적 운동 및 마사지13 깨어있는 동안 아기 엎드려 놓기: 운동 발달 촉진의 비결 신생아를 엎드려 놓는 것과 눕혀 놓는 것 중 아기의 운동발달에 더 도움이 되는 방법은 엎드려 놓기이다. 태클린의 소아물리치료학을 보면 정상 아기의 운동 발달을 정상운동발달지표로 정리해 놓았다. 정상운동발달지표에 따르면 아기의 운동발달은 엎드려있는 자세에서의 발달이 먼저 일어난다. 따라서 눕혀 놓는 것보다 엎드려 놓는 것이 아동이 운동발달 과정을 거치는데 더 자연스럽고 빠른 운동발달을 습득할 수 있다. 이번 글에서는 신생아의 운동발달 과정을 알아보며, 깨어있는 동안 엎드려 놓는 것이 아동의 발달에 도움이 되는 이유를 알아보겠다. 신생아 엎드려 놓기와 정상발달 신생아시기인 생후 첫 28일은 엉덩이가 하늘로 솟은 생리적 굽힘 상태가 나타난다. 이는 아이가 배 속에서 잘 성장했음을 의미하는데, 많은 부모들은 다.. 2023. 4. 26. 집에서 하는 간단한 평발 교정 운동 (발가락으로 수건 집기) 평발은 비정상적으로 발바닥의 아치가 무너져 낮아지거나 소실되는 발의 구조적 문제이다. 정상적인 발바닥 아치는 체중과 지면 반발력 등으로 인한 충격을 흡수하고, 보행 시 정상적인 전진에 있어 탄력을 통해 지렛대 역할을 하는 등의 매우 중요한 구조이다. 발바닥의 정상적인 아치가 무너지게 되면 발에서 발생한 문제가 무릎, 골반, 척추, 어깨, 목 정렬까지 변화시켜 전반적인 신체 정렬을 무너트리고, 이는 자세 변형과 통증 등을 불러오는 악순환의 시작이 되는 경우가 많다. 그러나 평발에 대한 문제점을 크게 인지하지 못하고 교정하지 못하고 살아가는 사람들이 많다. 이번 글에서는 수건 하나로 간단하게 할 수 있는 집에서 하는 평발 교정 운동 방법에 대해 설명해 보겠다. 운동은 발가락으로 수건 집기이다. 평발(Pes .. 2023. 2. 28. 굽은 어깨, 라운드 숄더 교정 운동과 스트레칭 방법 라운드 숄더는 모니터를 보는 작업이 많은 현대인들에게 나타나며, 우리 주변에서도 흔히 볼 수 있다. 굽은 어깨는 구부정한 자세를 유발하고, 올바른 신체 정렬이 깨진 모습을 보인다. 라운드 숄더를 교정하지 않으면 목과 어깨에 통증이 생기기 쉽상이고, 등과 허리의 자세에도 영향을 미친다. 보통 생활 습관이 라운드 숄더의 주된 원인이 되기 때문에, 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭, 교정 운동을 함께 꾸준히 실시해주면 굽은 어깨를 펼 수 있다. 이 글에서는 굽은 어깨, 라운드 숄더를 교정하기 위한 간단한 코너 스트레칭 방법과 다양한 각도의 레이즈 운동을 통한 등 운동 방법을 설명하겠다. 굽은 어깨, 라운드 숄더 원인과 특징 라운드 숄더는 짧아진 가슴 근육으로 인해 앞으로 말려있는 굽은 어깨와 굽은 등이 나타난다.. 2023. 1. 9. 기립성 저혈압 해결, 혈액순환에 좋은 종아리 근육 운동 기립성 저혈압을 가지고 있는 많은 사람들은 일상생활에서 상당히 자주 불편함을 느낀다. 순간적인 어지러움증과 시야 장애는 일상과 작업에 스며들어 위험성을 더하기도 한다. 혈액 순환 기능의 저하로 발생하는 기립성 저혈압은 혈액 순환을 증진시키는 운동과 자세 등을 통해 충분히 해결하고 예방할 수 있다. 기립성 저혈압이란? (정의, 원인, 증상) 기립성 저혈압의 일반적인 의심 상황은 장기간 앉거나 누워있던 상태에서 갑자기 일어나게 되었을 때 나타나는 순간적인 어지러움과 시야 장애를 나타내는 경우이다. 정상적인 신체는 자세의 변화가 갑자기 일어나더라도 신체 내의 다양한 수용체가 적절하게 반응하여 신체를 변화에 빠르게 적응시킨다. 휴식을 취하던 상황에서 동작이 순간적으로 일어났을 때 교감신경계를 빠르게 활성화시키고.. 2023. 1. 1. 이전 1 2 3 4 다음
