분류 전체보기45 테니스 엘보우 치료를 위한 운동 방법과 스트레칭 (feat.외측상과염) 팔꿈치 통증의 대표적인 질병, 테니스 엘보우에 대해서 오늘은 설명해볼까 한다. 주변에서도 흔히 볼 수 있고 각종 매체에서도 자주 언급되는 테니스 엘보우는 팔꿈치 통증을 호소하는 사람들에게 가장 먼저 의심해볼 정도로 흔한 질병이다. 운동을 즐겨하는 사람, 주부, 피아니스트, 프로그래머, 요리사 등 너무나도 많은 직업군이 테니스 엘보우로 인한 통증에 시달린다. 지금 본인이 가지고 있는 팔꿈치 통증이 테니스 엘보우인지 구분할 수 있는 방법과 원인, 재활 치료 방법 등에 대해 알아보겠다. 본 글은 집에서 개인이 간편하게 할 수 있는 테니스 엘보우를 위한 치료 방법, 운동 방법에 대해 설명을 할 것이고, 정확한 진단이나 치료는 꼭 병원을 방문하여 진단 및 처방을 받고 물리치료를 받길 권한다. 테니스 엘보우: 외측.. 2022. 10. 2. 스트레칭 후에 해주면 더욱 좋은 근육 냉각의 효과 스트레칭을 매일 해도 원상태로 돌아가는 근육 건강한 근육을 위한 꾸준한 관리 조직 길이의 변화와 새로 얻게 된 관절 가동범위에 대해 근육이 적응하지 못한 상태이다. 저번 포스팅에서 언급했듯이 스트레칭, 즉 신장 운동은 항상 천천히 자주 진행해주어야 한다. 하루 이틀 우리가 스트레칭을 한다고 해서 원하는 만큼 늘어나는 것이 아니라는 말이다. 우리는 근육을 24시간 내내 사용한다. 그렇게 고생하는 근육이 10분, 20분의 스트레칭으로 완벽히 늘어나 줄 것이라고 생각하는 것은 욕심이 분명하다. 올바른 스트레칭 방법과 함께 관리의 중요성이다. 스트레칭으로 인한 신장된 근육의 손상 스트레칭을 통해 우리가 근육 조직을 늘리는 과정에 있어서 손상 없이 진행하기란 어려울 것이다. 아무리 스트레칭을 부드럽게 진행했다고 .. 2022. 10. 1. 인체의 신기한 백업 기능, 항상성과 신항상성 Homeostasis VS Allostasis 인체에는 항상성이라는 신기한 기능이 있다. 컴퓨터로 생각하면 백업과 비슷한 기능이라고 생각하면 이해하기 쉽다. 항상성이란 쉽게 말해 우리 몸을 원래의 일정한 상태로 되돌리는 기능이다. 간단한 예시로 회복을 위한 염증 반응, 체온을 내리기 위한 땀, 체내 수분량을 줄이기 위한 소변 배출량 증가 등이 있다. 오늘은 인체의 신기한 백업 기능인 항상성과 효율적인 항상성을 위한 재설정 기능인 신항상성에 대해 알아보겠다.1. Homeostasis 항상성 1) 항상성의 정의항상성이란 인체 내의 내적 환경을 조절하여 안정되고 일정한 조건을 유지하려는 생리적 특성이라고 정의될 수 있다. 생리학자인 Guyton과 Hall은 ‘배고플 때 음식을 찾고, 두려울 때 피하고, 체온을 일정하게 유지하고, 자손을 번성케 하는 행동은.. 2022. 9. 29. 근성장에 가장 도움 되는 근육 수축 방법은 무엇일까? 근성장에 대한 고민 근성장이 이루어지기 위해서는 운동과 휴식이 필요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 근육은 신체 부위를 움직이기 위한 힘을 제공하는 조직이기 때문에 근육 성장을 위해서는 당연히 움직임을 많이 가져가야 한다. 그래서 우리는 헬스장에서 프리웨이트나 머신 웨이트, 유산소나 무산소를 통해 각자가 원하는 몸을 이루기 위해 노력한다. 가슴 근육을 위해 벤치프레스를 여러 세트 진행하고, 등 근육을 위해 바벨 로우를 하고, 다리 근육을 위해 스쿼트를 하는 것처럼 근성장을 위해 아주 부단한 노력을 한다. 당연히 운동을 시작한 지 얼마 안 되었을 때는 어느 순간부터 몸이 급격하게 변하는 것이 눈에 보이고, 체중의 감소와 근육의 성장 등을 통해 흥미를 느끼게 된다. 하지만 어느 정도 운동에 익숙해지며.. 2022. 9. 28. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
